小满，是夏季的第二个节气，意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
这个时候气温明显升高，频繁降雨，闷热潮湿，正是不少病菌滋生的温床；而且，雨后气温下降，容易导致感冒；同时，人体的脾胃消化功能也会减弱，易出现食欲不振、腹胀腹泻等症状，还时常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力。
小满时节人体生理也达到最旺盛的状态，人最容易产生内热，再加上外界气温高，内外热交加，人体很容易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
所以，小满节气的养生重点为“清心泻火，防热除湿”。顺应时节巧养生！
天气炎热出汗较多，会造成心血不足，出现心悸、心慌、失眠和多梦等症状。所以，这个时候要注意养心血。
养心血
1、养心膏（龙眼肉+大枣）
龙眼肉能补益心脾、养血安神；大枣可健脾益气，两者搭配有养血安神的作用。
取克去皮去核的龙眼肉和克去核后切碎的大枣，加适量水熬成膏。放凉后可储存在冰箱里，半个月内吃完。
2、安神膏（龙眼肉+大枣+酸枣仁）
如果失眠、多梦较为严重，可以在养心膏的基础上，再加一味酸枣仁。酸枣仁可养心补肝、宁心安神。
取龙眼肉克、大枣克和打碎后的酸枣仁克，三者加水熬制成膏即可。
3、踢毽子
踢毽子对活动关节、加强韧带、发展灵敏度和平衡度有很好的作用，也能达到养心血的目的。
这段时间气温高、雨水多，自然界中热气和湿气混杂，湿热之邪当令。天气热，热邪易伤及心的阴液。所以，养生要健脾胃、清心火。
健脾胃、清心火
1、喝代茶饮（芦根竹叶饮）
芦根可以固护脾胃、生津止渴和利尿除烦，竹叶卷心具有着清心热的作用。
芦根取5克，竹叶卷心取5片，二者泡水作为代茶饮，可以健脾胃、清心火。
2、睡好午觉
夏天，自然界中的阳气在逐渐地减少，阴气在逐渐地增多。睡午觉有助于气血回归到心经，可养心阳、敛心气、除心烦。
小满节气如何顺时养生
1.起居养生
小满时节，正值五月下旬，气温逐渐增高，毛孔开放，机体易受风寒湿邪侵袭。若露天乘冷过夜，或饮冷无度，易致暑热与风寒之邪乘虚而入，引发风湿症、湿性皮肤病。因此，古人提出保养阳气，避免贪凉阴冷，乘凉时盖好腹部防止受寒。
另外，夏天昼长夜短，且夜温较高，影响睡眠，易引发心脑血管疾病，如高血压，冠心病等。因此，小满应该顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，建议每天保证7小时睡眠，尽量在晚11点前入睡，以保持充沛精力。
2.饮食养生
小满时节，人体的生理活动处于最旺盛的时期。所以，此时应少吃油腻厚味、油煎的食物，避免过量进食生冷食物，每餐进食量不宜过大，建议以少量多餐为原则。
饮食上推荐清心泻火、解*的苦味食物，如苦瓜、苦菊、苦菜等。其中，苦菜是小满时节传统食物，苦菜可清热、凉血、解*，对疖肿、便秘、感冒等有预防及调理作用。
苦瓜排骨汤
：鲜苦瓜4个，猪排骨克。
：鲜苦瓜去瓤、洗净、切块，猪排骨洗净切块，并加入作料放入沸水锅中，再用文火煲30分钟即可。
小满也是湿性皮肤病高发期，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏仁、绿豆、黑木耳等。
3.情志养生
小满时节，风火相煸，易烦躁不安。此时更要调适心情，保持平和心态，避免焦虑烦躁，防止情绪剧烈波动而引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。常言道“心静自然凉”，适量多去户外散步、参与下棋、书法、茶道、钓鱼等养心文娱活动。也可在清晨散步、慢跑、打太极。建议饭后一小时再运动，不可空腹剧烈运动，运动量不宜过大，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
