关键词：灾难性思维，应该化思维，亲子沟通，家庭教育，自驱型成长
孩子一到家，就冲进自己房间，砰地关上了房门，留下正想嘘寒问暖的妈妈，在门外一脸的无奈。
又或者，妈妈说了孩子两句，孩子丢下一句“不要你管”，砰的一声关上自己的房门！
这一幕，在无数家庭中，正在频繁上演。
每一个教育与家庭的工作者都会遇到无数类似这样的父母求助：孩子不愿意和父母沟通怎么办？
本节就专题探讨一下孩子不愿沟通的表现形式、心理原因以及科学的解决办法和工具。
不愿沟通的4种表现形式
1、物理隔离型
这是一种直观的外在表现形式，是一种空间上的隔绝，比如关上门，离开有父母的空间，总之不想看见你，不想听你唠叨。
2、配合演出型
你愿意讲，我就装着听。你说了一大堆道理，孩子看似很认真的听着，态度很诚恳，一一点头称是，但回过头来就依然我行我素，
3、沉默不语型
你说你的，我自岿然不动，一言不发，你不知道孩子有没有听进去，你也不知道孩子心里的真实想法，这种类型就比较头疼了。
4、内心不屑型
你说你的，但我觉得你说的都是什么呀，我才不要听你的呢，自己都管不好，还来管我？这是孩子表面配合，内心很不屑的想法，同样，父母面对这种拒绝沟通的隐性形式，基本无计可施。
总之，无论是上述哪一种表现形式不拒绝沟通，都会造成亲子关系不断恶化，孩子的自主成长失去边界，甚至是走向更多的不可预知的风险。
为什么孩子会从关上房门到真正地关上心门，不愿意和父母沟通呢？
父母两种思维，亲手关上了沟通的大门
国内著名心理学专家李玫瑾教授说过，孩子的问题，关键还是在家长。其实，孩子不愿意沟通，追根究底还是父母否定了孩子的观点，忽略了孩子的感受。
但从认知角度来说，否定和忽略都是行为，行为的背后却有更深层次的心理因素，要想解决行为问题，必须要先找到心理原因。
1、灾难性思维
父母为什么总会否定孩子的观点，忽略孩子的感受？
第一个原因是，大多数父母都在孩子养育问题上，入了“灾难性思维”的坑。
所谓灾难性思维，就是对负面情况的夸大和（或）对未来最坏情况的认知扭曲，比如我们熟知的寓言杞人忧天。
举个普遍性的例子：
孩子玩手机，万一上瘾了怎么办？当他玩手机上瘾时，我会疯掉的。（我绝对受不了）要是他玩手机上瘾了，他的学习乃至人生就完蛋了。
我们发现，在父母的眼中，没有看到手机对通讯、学习和娱乐的工具属性的一面，满眼中只有孩子“玩手机上瘾”的最坏结果，并进一步将结果放大到“人生完蛋了”的灾难性后果。
同样，很多父母在养育孩子的过程中，常常将孩子成长过程中的一些小挫折、小失误、小困难，想象成不可能发生的最坏情况，把本来可以应付的后果想成了灾难，以致产生了严重的恐慌心理。
灾难性思维直接导致的后果就是：焦虑感倍增，“万一”的未来成了挥之不去的困扰；敏感多疑，孩子离开书本的一举一动，都可能被认为是没有贪玩、偷偷玩游戏；用回避的方法解决问题，问题就像一个“小疖子”一样被养成了“大脓疮”，积重难返。
2、应该化思维
因为总是担心孩子犯错、失误、失败、受伤，所以孩子的决定都是不靠谱的，父母的决定才是正确的，我应该、我必须、我不得不等等绝对正确的念头，直接表现为一系列否定孩子的具体行为了。
这就是应该化思维，是一种绝对论者的思维方式。
仍以玩手机为例，妈妈的想法是：
我必须马上要制止他玩手机了！！！我应该马上拿走他的手机，盯着他写作业！！！我不得不大喊大叫了，只有这样他才会知道我想他做什么！！！
那么，这种思维产生的行为后果呢？
显而易见的是父母情绪爆发，开始“情绪性”单向指责——发火，对孩子一通否定、指责、训斥；而父母的情绪又进而引发孩子对其它事物的敌对情绪，比如：学习或者周围的人。
试想，当孩子面对这样的父母，还会有沟通的意愿吗？如果不是孩子还没有经济独立能力的话，早就逃离家庭了。
如何让孩子打开心门，愿意沟通？
其实，要重新打开孩子的心门，还要从造成孩子不愿沟通的原因做起，一是解决两个情绪问题，二是掌握沟通技巧、不要暴力沟通，只要这两个关键做到了，就能满足孩子自主成长所需要的自主感、胜任感、归属感，亲子关系也就可以逐步恢复了。
一、解决自己的情绪
先解决情绪，才能解决问题，一定要先解决大人自己的情绪。
在“灾难性思维”和“应该化思维”的驱动下，父母习惯性地否定和忽略孩子的长期单向沟通，就形成了“行为到情绪冲突再到行为对抗”的恶性循环，让解决问题失去了方向。
那么，如何解决大人的情绪问题呢？
1、治标法——短期情绪表达：
①正确表达自己的情绪，而不是用情绪去表达：
当你被孩子的混乱激怒，你是不是经常使用“你怎么、又、总是……(比如你怎么这么笨、粗心、傻)”等等贴标签和攻击性的说法？
那么，现在请你换一种表达方式：我现在、感到、真的……（省略号为情绪词汇，比如难过、愤怒、伤心、恼火等等）。
两个公式，可以在日常表达中套用：
对于成人这样说：“我感觉+情绪类词汇+我需要....”；对于孩子这样说：“你感到情绪+是因为行为+你希望想法....”
一些常用的情绪词汇如下（附图）：
②积极暂停：
当你正确地表达出了自己的情绪感受之后，那就请你离开你们情绪冲突的现场，回到你自己的房间或者其它可以让你感受平静的空间，让你和孩子都平复一下自己的情绪。
这两步之后，你们就能更理性的沟通了。
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