刘军连简介 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4147810.html夫受先人之体，六尺之躯，若不精于医道，虽有仁孝之心，父母危困，赤子涂地，无以济之！！！
——可见身心健康的重要性·学点医
健康管理；
是指一种对个人或人群的健康危险因素进行监测、分析、评估以及健康维护和健康促进全面管理的过程。其宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。
健康的定义是什么?
1．躯体健康（生理健康）
躯体健康是指身体结构和功能正常，具有生活的自理能力。
2．心理健康
心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。心理健康有广义和狭义之分：狭义的心理健康主要是指无心理障碍等心理问题的状态；广义的心理健康还包括心理调节能力，发展心理效能能力。
3．社会适应良好
较强的适应能力是心理健康的重要特征。心理健康的人，应能与社会保持良好的接触，对于社会现状有清晰、正确的认识。既有远大的理想和抱负，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，注重现实与理想的统一。对于现实生活中所遇到的各种困难和挑战，不怨天尤人，用切实有效的办法去解决。当发觉自己的理想与愿望与社会发展背道而驰时，能够迅速地进行自我调节，以求与社会发展一致，而不是逃避现实，更不妄自尊大和一意孤行。
4．道德健康
道德健康是指能够按照社会规范的细则和要求来支配自己的行为，能为人们的幸福做贡献，表现为思想高尚，有理想、有道德、守纪律。
二、健康的标准包括：
①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；
②处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；
③善于休息，睡眠良好；
④应变能力强，能适应各种环境的各种变化；
⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；
⑥体重适当，身材匀称，头、臂、臀比例协调；
⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
⑧牙齿清洁、无缺损、无疼痛，牙龈颜色正常、无出血；
⑨头发有光泽、无头屑；
⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
三、健康皮肤的定义：
1.皮肤的肤色
皮肤的颜色与种族、性别、职业等不同有很大关系，有白、黄、棕、红、黑等不同颜色。这主要是由皮肤所含色素的数量及分布不同所致。
在正常情况下黄种人的肤色呈黄白之间透着红是健美的肤色。绝不是白得毫无血色，也不是刻意晒出的小麦色。
2.皮肤的光泽
一般在不搽拭任何含油性的护肤品时，肌肤在洁面后30分钟后，表现出均匀的亮度，是光泽度好的体现。
3.皮肤滋润度
皮肤的油水始终处在平衡状态，既不油也不干，是皮肤代谢功能良好的标志，也与健康的心理状态有关。
4.皮肤细腻度
皮肤细腻一般是指纹理细腻，正常视觉中没有明显的瑕疵和疙瘩，没有任何斑点或光辐射痕迹。
5.皮肤弹性度
弹性好的皮肤是弹润有光泽的，在用手指按压触摸之下，能快速弹起恢复原样。肌肤的弹性程度和真皮层弹力纤维的健康程度、胶原蛋白的流失程度有关。
6.厚度
通常红血丝以及敏感的皮肤厚度相对较薄，但在没有这个问题的时候如何判断呢？额头的皮肤厚度和脸颊的皮肤厚度相比，如果差别较大，要注意皮肤的厚度问题。
7.紧致度
不同的年龄段皮肤的紧致程度不同。当你发现你的轮廓比实际年龄该有的状态松弛，面部轮廓不清晰，那么你皮肤的紧致度就比较差了。
8.透明度
通透的肌肤看上去水水嫩嫩的，反之总觉得洗不干净脸，脏脏的、灰蒙蒙的。
中医养生核心；一个整体，二个总纲）精气神～
养生就是养身体的趋势~
慢性病都是自己创造的~
人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。
气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。挽救之法，在化除得诀。
人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用。
经络基本畅通但气不足，表现是经常这疼、那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了，这样的人吃一点药物就会立即见效。
1、经络不通，气也就无处存身，表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。
2、身体以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌、为瘤，皆是血气不流通之故。
3、对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过散步打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水准后都会出现一些“有病”的现象。
