中医肝火旺的人,通常会出现4大信号,平肝 [复制链接]

生活中如果一个人总是爱发脾气，我们会说这个人肝火旺，肝火旺又称肝火炽盛，是中医的一个常见症型，主要由于肝的疏泄功能失常，导致肝气亢逆，而诱发的一系列症候。

肝火旺盛的人，通常会出现4大信号：

1、情志方面：肝主怒，肝火旺盛容易出现脾气暴躁、心烦意乱、精神不足、注意力不集中、乏力嗜睡等。

2、内分泌方面：肝火旺盛容易诱发内分泌紊乱，从而导致女性月经失调、乳房及小腹胀痛、皮肤粗糙、面部疖疮等。

3、消化系统：肝火旺盛容易导致口舌生疮、牙龈肿痛、舌苔厚腻、口干口苦口臭、小便发黄、大便干结等。

4、其他方面：如耳鸣耳聋、头晕头痛、失眠易醒、眼睛干涩发红等。

调理肝火不妨从以下3个方面入手：

食疗降肝火

大体上来说肝火旺盛的人饮食上尽量保持清淡，少吃辛辣刺激以及油腻食物。除此之外，多吃一些疏理肝气养肝护肝的食物进行调理，对于经常失眠多梦、口苦口渴、目赤肿痛的人群，可以适当多吃清肝泻热的食物，比如绿豆、苦瓜、西红柿、芹菜、白菜、丝瓜等。

对于精神不振、疲乏无力、大便稀溏、食少腹胀的人群，可以多吃一些健脾益气的食物，如薏米、扁豆、莲子、芡实、山药等。

而肝郁气滞、胸肋胀痛的人群，尽量多吃疏肝理气的食物，如芹菜、橙子、柑橘等。

好睡眠降肝火

养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，中医认为“人卧则血归于肝”，养成良好的睡眠习惯有助于肝脏的自我修复，晚上11点到凌晨3点，血流流经至肝、胆，此时应让身体得到足够的休息，否则会影响肝功能的修复，也容易导致肝火旺盛。

因此建议每天11点之前入睡，保证7~8小时的有效睡眠时间，其次调整睡姿，选择左侧卧位或右侧卧位有助于血液回归到肝经，从而起到养肝降肝火的作用。

当然除了保证夜间睡眠外，白天也要保证充足的休息，工作期间忙了、累了，抽出时间定时休息，比如睡睡午觉，能够有效缓解疲劳，减轻肝脏压力，从而预防肝火旺盛。

按摩穴位降肝火

清肝火的穴位不少，比如按摩合谷穴、内庭穴、太冲穴、足三里、涌泉穴等，其中按摩合谷穴能够缓解耳鸣、牙龈肿痛、眼睛干涩红肿、便秘、口干等症状。

按摩内庭穴对肝火旺盛所致的口臭、便秘、牙痛、腹胀有很好的作用。

除此之外按摩足三里能够疏肝益脾、清热化湿；按摩大墩穴能够调理肝肾、理解止血；按摩太冲穴能够调控肝经中的气血，为肝脏提供动力，对头晕目眩、月经不调以及高血压有很好的调理作用。

正确的按摩穴位能够起到很好的降肝火的作用，如果对穴位按摩不是很了解，建议在中医医生的指导下进行。