从夏天开始一直持续到秋天，很多人都会感觉身上困顿，口臭等一些现象，这个时候就说明你体内有湿气，需要祛湿了，常用的祛湿方法有很多，比如拔罐，很多人就喜欢去拔罐刮痧，背后一个个的大黑圈，今天我给大家介绍的是通过食疗来去除体内的湿气，还您一个好身材。
那么湿气是怎么来的呢？湿气又有哪些表现，本章来为您一一讲解。
湿气的来源与自身有很大关系。现在很多人都喜欢吃生的，冷的东西，这些东西在进入人体内会逐步转变成湿邪，困扰人体，还有就是自己居住的地方比较潮湿，比如在地下室居住，这些本身潮湿的地方如果人久居于此就会产生湿气。
还有一部分人是因为自身体内脾胃虚弱，脾胃功能的下降无法运化水湿，也可以见于其他脏器疾病引起脾脏的运化不利，比如肝脏特别强，出现肝阳上亢、肝火旺盛，这些也会引起脾脏运化水湿的能力下降，而使体内出现湿邪。
怎么就知道自己是否具有湿气了？其实很简单，当你出现以下症状时，就可以考虑一下是否应该喝一些祛湿的东西了。比如说当自己睡觉醒来仍然感觉很困，头痛如裹，食欲不振，痰中黏腻，大便稀溏等，这些一般可以用药物化解，也可以在日常饮食上注意一下来进行化解。
常用的祛除湿气的药物如参苓白术散。方中茯苓可以利水渗湿，健脾，像平常如果脾胃虚弱，完谷不化的人就可以食用一些参苓白术散。但是需要注意的是服用参苓白术散时不可以与感冒药同时服用。
那么我们再来说一下平常食用哪些来预防和免疫湿邪的困扰。
1.红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。
2.苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
3.薏米
薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
4.山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
5.绿豆芽
绿豆芽的营养价值毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
6.黄花菜
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
