谷雨是春天的最后一个节气，过了这十五天，夏天就到了，所以谷雨是气候从暖向热的一个过度。
这段时间，天地之气交合，雨量增多，再加上气温上升得快，非常有利于农作物的生长，因此农民都会趁着这段有利的天时，忙着在田间插秧、播种，让“雨生百谷”，谷雨这个节气的名字也是由此而来。
雨不仅生百谷，也促使天地万物的滋生，人的生长发育在这一天地之气中，速度也将到达顶点，到了夏天，虽然也还是在生长，但速度就没这么快了，势头也没这么猛了。也就是说，春天是“生”，夏天是“长”，只有生好了，才有长的可能，因此想给孩子好好养阳、促进长个、长大脑的家长，都该好好抓住这个春天的尾巴。
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养好脾胃
《*帝内经》有云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主。春天肝木旺盛，脾衰弱，而谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收。
因此谷雨养生除了春天一贯的养肝护肝外，还要注意健运脾胃。脾有六怕，怕撑、怕凉，怕甜腻、怕湿、怕不运动，我们首先要避免这些情况的发生。
尤其是怕凉这块，现在天气转暖，很多孩子已经开始吃上冷饮了，凡是低于身体温度的食物，都属于寒凉食物，因为它们进到身体里，必然要吸收脏腑的热量的，而脏腑的温度一降低，人体的新陈代谢就会变慢，自然包括了胃肠消化能力的减弱，同样吃一顿饭，不吃冷饮，可能能吸收90%的营养，而吃了冷饮，可能只能吸收到50%，甚至更低，这是多么不划算的一件事啊！
谷雨时节，南方的雨量会明显增多，湿气也会加大，外在的湿气也会加重体内的湿，困住脾胃，因此南方的朋友们更要少吃酿湿生热的肥甘厚味，要以清淡饮食为主，同时防范外在湿气。
除了防，也要注意补一些小米、粳米、薏米、西米、南瓜、熟藕、莲子、扁豆、地瓜、红枣、土豆、胡萝卜、香菇、山药……这些都是补脾益气健胃消食的食物，趁着脾胃健胃的这段时间，不妨多吃一些。
脾属土，多带着孩子去大自然里走走，玩土，接一接地气，也是一种很好的补脾方式，而且在大自然里畅快淋漓地玩耍，也能愉悦心情，缓解压力，让肝气条畅。
2
谨防感冒
谷雨是春夏交接的时间段，这期间，气温总体会上升很快，但急剧升温和降温的情况也很多，早晚和中午的温差大，风又多，所以孩子的穿衣是个难题，最近我们推拿工作室接待了好几个感冒的孩子，外感风寒、外感风热的都有。一感冒，身体就要把能量都用于排除外邪了，生长发育就会受到影响，所以这阶段要少让孩子感冒。
一个是穿衣服，骤然减少肯定不行，尤其是体质还不太好的孩子，肺司开合的能力还不够强，早早穿上了半袖很容易给外邪留出空子。而穿多了也会捂出春火，活动后出汗更容易感冒，所以给孩子选择衣服的时候，温度、风力、孩子的体质、活动情况都要考虑进去。
推荐多穿几层薄衣的洋葱穿衣法：
最外层：防水防风的外套
中层：保暖衣物
内层：透气排汗的衣物
上身可穿少些，下身穿多些，注意护住颈部、脚踝、腰腹。如果孩子户外运动较多，又爱出汗，可以带几条隔汗巾吸汗，出门时先把一条隔汗巾从衣领塞到背上，衣领露出一点点，这样当孩子出的汗就会被汗巾吸走，不至于让衣服变湿，活动间歇时，我们只要把汗湿的那块拿出来，换一块干爽的汗巾就可以了。
另外很多孩子感冒之前都伴随着一次或几次饮食不节的情况，吃得太多、太好、太油腻，都会导致脾胃积食，一积食，人的整体气机就乱了，而且积食产生的内热也会让体表毛窍自动开张散热，就很容易导致外感，所以想要避免感冒，饮食上也要注意。
3
喝谷雨茶
谷雨喝谷雨茶的习俗由来已久，所谓“谷雨茶”就是谷雨这天采的鲜茶叶做的干茶，也叫“雨前茶”、“二春茶”。
《养生仁术》曰：“谷雨日采茶炒藏，能治痰嗽及疗百病。”，明朝的许次纾在《茶经》中是这样点评谷雨茶的：“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中”，可见谷雨茶的品质不一般。
这里要提一句，谷雨茶只是时间上的一个概念，并不指茶的种类，我国有六大茶系，包括绿茶、*茶、白茶、红茶、乌龙茶、黑茶，只要在谷雨这个时间采摘的，都算谷雨茶。
从中医角度来讲，茶也是药食同源之物，可纠人体阴阳偏颇，因此有宜有忌。用得相宜，才能有益，饮之不当，也有损害。
总的来讲，绿茶、白茶偏凉，适合阴虚燥热或体内湿热重的人来喝，可清泄内热，虚寒体质的人慎喝，一般人适合在春夏喝一些。红茶性温，可温脏腑，适合虚寒体质来喝，热性体质的人少喝，一般人适合在秋冬喝一些。青茶(乌龙茶)、黑茶（包括普洱茶）、*茶消食导滞的功能较强，适合在吃了一些肥甘厚味的食物后喝一些。
年老者脾胃功能趋于衰退，不宜多饮凉性的绿茶，可选红茶、黑茶、*茶或青茶。孕妇、经期女性、儿童等特殊人群不宜饮茶。
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吃谷雨菜
在北方，自然生长的头茬香椿芽，要到谷雨之后才上市。因此吃香椿是谷雨的一大习俗，香椿也被称为“谷雨菜”。
谷雨吃香椿有三妙，一，香椿的嫩芽有升发之性，可促进人体阳气的生发，舒畅肝气；二，气味芳香，可化湿浊、醒脾胃，三，性温，入脾经、胃经，可温暖脾胃。
所以脾胃虚寒、肝气不舒的人可以谷雨多吃一些香椿，但香椿的促生发和温性的特点，也会让它成为“发物”，引动一些旧疾，皮肤上长热疖子、湿疹、荨麻疹、青春痘、牙龈肿痛、口腔溃疡、爱上火的人要慎用。
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厘清本末，保持清醒
现在的大环境中弥漫着一种焦灼情绪，几乎所有妈妈，无论职场还是全职，多多少少都会受到影响，因为焦虑，所以很难不干预孩子的成长，从幼儿园起就一点点给孩子加码，兴趣班也好、培训班也罢，就是看不得孩子虚度光阴，心慌！所以现在的孩子按着自己的节奏自然成长起来的太少了。违背生长的自然规律，身体和心理必将出问题，我知道的，一些孩子才二三年纪，就已经出现厌学的情绪了，到了初高中、大学，有各种身心状况的孩子更是比比皆是，父母都悔之晚矣，所以我一直觉得，父母的心态、情绪对一个孩子的成长至关重要。
为什么要在节气养生里谈这个呢？春季的确容易让人肝火旺，情绪不稳定，再加上疫情影响，很多家庭不得不居家隔离，天天盯着孩子上网课，更容易情绪失控，但是这些都不是最重要的，最重要的是我们心底里存在那种不安感、焦灼感，这是病根，如果一个人执着于这样心态，而且不愿意走出来，再好的调理方法恐怕也难以奏效。家长的心态，自然也会无形中影响到孩子，这也是我为什么一直在文章中，引导大家如何看待这件事的原因。
我们首先要厘清，我们的养育孩子的终极目标到底是什么，身心健康到底排在第几？如果排在第一，那么我们就要去学习它的客观规律，尤其是中医，因为在中医里身心是一体的，而且在中医里治疗疾病只是一部分内容，更多的是“治未病”，告诉你身心运行的规律，以及怎么遵循这一规律，就算讲病，也重在告诉你这个病是怎么来的，让我们通过“非常”更加深刻地了解“常”。只有当我们学得越多，知识架构越完善，才能在这样的大环境中保持清醒的头脑，该做什么，不该做什么，都能符合自然规律，我们的孩子也必将受益终身。
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