入秋后天气渐凉，大闸蟹、火锅、烧烤各种美食正当时，可气候干燥，很多美食吃多了又易上火。
西医角度来说，上火经常表现于急性咽喉炎，结膜炎，尿路感染、皮肤便秘，疖肿等，表现为有小便痛且*、喉咙肿痛、牙龈肿痛等。另一个角度，根据中医理论，上火的本质是脏腑阴阳失调，内火旺盛，或经络阻塞所致。
从中医的角度，针对不同脏腑的火，不同的食物可以达到降火润燥的目的。
1.心火
降火饮食推荐：莲子做食材，煲汤泡茶均可
莲子（心）味苦、香，具有镇静、补心的功效。
2.肝火
肝火饮食推荐：菊花罗汉果泡水，炒猪肝
菊花罗汉果下肝火，猪肝滋肝阴
3.肺火
肺火饮食推荐：雪梨百合煲汤饮
雪梨百合清热去火，润肺止咳，对于咳嗽加重、咽喉肿痛的症状有很好的缓解效果
除了饮食上针对下火做相应的调整外，还需要做到以下几点：
1.保持充足的睡眠，早睡早起，睡眠能有效的保持身体正常代谢，提高免疫力，早睡可以很好的滋阴养神。
2.总的饮食原则以少辛辣多食酸为准，辛辣会容易引起肺燥，食酸可帮助收敛补肺。
3.保证饮水量，并适度增加饮水量，多食用梨、柚子等可润肺补水的水果。
4.保持心情愉悦、平静，不急不躁。
以上饮食和养生小贴士可帮助减轻改善秋季上火，希望对大家有帮助。
把养生融于生活，愿大家都健康快乐，大家有其他秋季养生妙招欢迎在留言区一起分享。
