因为睡眠是人体经过一天的劳碌后 [复制链接]

睡眠不足会严重影响人体的健康。因为睡眠是人体经过一天的劳碌后，人体机能进行自我修复和休息的重要时间。如果失眠时间过短或者睡眠质量不理想，会加重亚健康的情况。

正常情况下，睡眠时间应该控制在8小时左右，最好不要超过10小时。卧室环境要保持舒适干净，这样可以提高睡眠质量。睡前不要去思考问题，否则容易导致难以入睡、失眠等。

另外，睡前3小时内不宜进食，睡前1小时不宜饮用咖啡、茶等具提神作用的饮料，以免影响身体正常入睡。

在我国，亚健康的预防被列为一级医学预防，可见亚健康的预防是多么的重要。亚健康会为身体埋下很多慢性疾病的 种子 ，所以一定要重视预防亚健康的工作。