因为外在的环境，比如天气潮湿，雨水不停，淋了雨没有及时擦干，晚上洗了头没有吹干就睡觉了。这时外界的湿气流入体内，常常直奔脾脏。
另一个就是饮食习惯差，饮食不规律。导致脾脏的运化能力下降，湿气无法被排出使得体内湿气较重。那么该怎么去湿气呢？本文教你边吃边去湿气！
薏米红豆粥
需要的材料有薏米还有赤小豆,首先先将准备好的这两个材料泡上几个小时,然后放入锅中用足量的水烧开。让薏米和赤小豆在锅里闷半个小时,再加火,烧开后再闷半个小时,赤小豆粥就煮成了。有高压锅的,直接泡后煮压一会就可以。
绵茵陈
绵茵陈是广东民间十分熟悉的祛湿类中药,在春湿夏暑时常入药入汤,它价格十分便宜且随处可见,但它早在《神农本草经》时就被列为上品。中医认为它能清湿退热、利胆去*,尤善治三焦湿热,以及*疸、肝炎、小便不利、风痒疮疥等。
苦瓜气味苦、无*、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解*、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解*、祛湿止痒之功。可用于治疗热*、疖疮、痱子、湿疹等病症。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨。
蒜是很好的祛湿食材。可以多吃蒜,，夏天做菜的时候可以多加蒜蓉调味，做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣,炖汤则可以加点大蒜。
湿气重禁忌食物：
1、太凉的食物。
2、甜食。
3、红枣。
调节体内湿气是一个长期的过程，需要慢慢调节，切不可操之过急，大量食用去湿食物！而是应该日积月累。
