白癜风最好的医院 http://m.39.net/pf/a_5999135.html大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
芝麻叶是一种绿色的叶子，含有蛋白质和糖类以及多种维生素，可以促进身体代谢，也能减少过氧化脂质对人类皮肤的伤害，还能生发通便，对人类的脱发与大便燥结也有不错的调理作用。含有多种对人体有益的微量元素，其中微量元素铁的含量最为出色，可以起到一定的美容作用。能帮助吸附排出肠胃中的油脂，还能够养肝补肾，女性常吃芝麻叶对发质的改善帮助不小。富含大量的维生素的，是能够帮助促进肠胃的消化的，还能够具有改善肤色的作用。
空心菜粗纤维含量是很丰富的，是由纤维素木质素和果胶等组成，果胶可以使体内有*物质加速排泄，木质素可以提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎作用很好还能用于治疗疖肿等，空心菜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，空心菜中的维生素含量高于大白菜，这些物质都可以增强体质防病抗病，另外空心菜中的叶绿素，还可以洁齿防龋润泽皮肤。
桂圆干是颇有历史的滋补品，它性平，味甘;肾经。中医认为它能益心脾，调经补血，呵护子宫。此外，桂圆干含丰富的蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点
