哪里看白癜风专业 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html进入夏季，全国多地气温持续飙高，多地持续发布高温红色预警。绵阳前几天气温飙至38度（烈日下的地表温度达到50度），成都气温更是飙至40度。
《素问·五运行大论》说：“南方生热，热生火。”火热主夏，内应于心。心主血，藏神，主神志，为君主之官。夏季烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，即所谓“壮火食气”，故“暑易伤气伤津”“暑易入心”。夏季气候炎热，天地之气上下交合，是人体新陈代谢旺盛的时期。各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。特别是盛夏酷暑蒸灼的三伏天，是一年阳气最盛的季节，烈日下照，地湿上蒸，气候异常闷热潮湿，气温高，气压低，人体阳气外泄，伏阴在内，或湿邪阻遏阳气，容易让人心情烦闷焦躁，食欲下降，疲乏倦怠（夏乏），失眠少神。还容易发生危及生命的心脑血管病、中暑（热射病），所以要顺应季节变化，注意防暑降温。
一、精神调养
中医认为，火热主夏，内应于心，暑热伤心容易导致七情过极，心神不安，躁烦不宁，生气易怒。现代医学认为，炎炎盛夏常常影响人体下丘脑情绪调节中枢，使人的情感发生改变，最突出的是烦躁易怒，焦虑不安。特别是三伏天，由于相对湿度较高，气压下降，空气流动减弱，使得汗液难以蒸发，造成体内大量蓄热，情绪上的变化就显得更为明显。所以在赤日炎炎的夏天，尤其要重视精神的调养，使机体的气机宣畅，通泄自如。首先要保持心情乐观、平静，切忌烦躁、忧郁、恼怒不能自制。要使心情像含苞待放的花一样的秀美，像清澈平静的湖水一样，神清气和，平静勿躁。与此相反，懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机，皆非所宜。嵇康《养生论》说，夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”这里指出了“心静自然凉”的夏季养生法。
二、起居调养
1.夏季日长夜短，要保证按时睡眠（包括短暂午睡以消除疲劳）以养阳护阴。
2.躲避烈日：烈日当空，应尽量避免上午10点到下午16点这段时间在烈日下劳作或行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍!尤其老年人、孕妇、患有高血压、心脏病、动脉硬化、甲状腺机能亢进、肥胖病等慢性疾病患者，在高温季节要尽可能地减少外出，避免高温引发猝死。
3.遮阳防晒：夏季要遮阳防晒以防中暑，夏季阳光中的紫外线和红外线较强，对皮肤有不同程度的伤害，是造皮肤老化、表面斑点以及皮肤癌的罪魁祸首，无论男女在夏季外出都应注意防晒。衣着方面应穿防晒系数较高的深色化纤织物的防晒衣，打防紫外线遮阳伞，戴宽沿遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜可抵御太阳紫外线辐射危害。
4.不过分贪凉：夏季是人体心火旺，肺气衰的季节。夏日炎热，腠理开泄，易受外邪侵袭。夏天毛孔开放，汗液大泄，机体最易受暑热湿邪及风寒侵袭。不可只图一时之快过于避热趋凉，切不可在室外露宿，卧居潮湿之处及坐冷石冷地。夏季还要注意室内外温差不宜太大，以26~28摄氏度为宜，或以以室内外温差不要超过8摄氏度为宜。睡眠或从室外很热的地方进入室内后，不要对着电扇、空调直吹。去商场、饭店等冷气很足的地方时，可提前备好一件薄衣服，以防受凉。纳凉应避免风口，宜树荫下、水亭中，但不宜停留时间过长，以防贼风入中得阴暑证。每天适当出些汗是正常的，这是保护机体温度平衡的有效防御机制。由于夏天天热多汗，衣服要勤洗勤换，久穿湿衣、汗衣，刺激皮肤，会引起多种皮肤病。
三、饮食调养
1.饮食清淡。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清淡爽口，不宜肥甘厚味，避免热性食物更助暑热。可适当选具有酸味可口、辛香的食物，以增强食欲。如西瓜、绿豆汤、乌梅赤小豆汤等，皆有良好的清暑解渴之功。其次，吃饭不宜过饱，太饱会加剧胃肠工作负担，导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。
2.补充水分：夏季酷暑难耐，除了防暑降温，要养成良好的饮水习惯，防止脱水。因为炎热的夏季，人体的新陈代谢会显著加快，为了满足身体代谢的需要，心脏必须泵出更多的血液，加快血液循环，这样势必加重心脏的负担。夏季汗出过多可自制糖盐水饮用。汗出不多可喝淡盐水、茶叶水、苹果醋，以补充电解质，让身体酸碱平衡。喝水的原则是小口多饮，不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果以补充水分。要注意饮水既不能过多也不能少，饮水过少容易形成血栓造成血管堵塞，对心脏病患者不利。而过量饮水，水进入人体后会起到稀释血液的作用，使血量增加，增加心脏的负荷量，容易加重病情。
3.注意平衡合理膳食。
夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食方面既要保持营养平衡，以达到心平气和，活力十足的效果，又要着眼于清淡爽口，不宜肥甘厚味，避免过量食用高蛋白食物产热或热性食物更助暑热。夏季“暑易伤气”，炎热易汗泄太过，令人头昏、胸闷、心悸、恶心甚至昏迷。常言说：“一夏无病三分虚。”所以，夏季应保持营养平衡。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表散发，碳水化合物仅有5%~6%作为热量从体表散发，脂肪是4%~5%。此外，高蛋白、高脂肪食物吃多了还容易出现皮肤油腻、生疮长痘。为了提高人体的抗热能力，夏季应当避免超量摄入蛋白质食物，但基本需求必须要保证。
钾是人体不可缺少的常量元素。夏季，随汗排出的除水分和盐外，还有钾。钾分布在细胞外和细胞内，以维持神经和肌肉的正常功能。如果体内缺钾，往往会使人感到倦怠无力，同时会出现代谢紊乱、心律失常和肌肉无力等。最好的补钾方法是在日常膳食中多吃些含钾丰富的食物，如大豆类、菇类、土豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、莴苣、紫菜、西瓜、柑橘、香蕉等。夏天还要注意补充钙和镁。夏季出汗过多还会损失钙和镁，而这两种元素缺乏时，人体会感到烦躁不安，情绪不稳，血压升高。每天吃1斤以上绿叶蔬菜，加上一些芝麻酱、1杯酸奶，就能补足人体的钙镁元素。
四、运动调养
俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”说明夏天运动锻炼可增强体质，提高机体的抗病能力。但夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下劳作或锻炼可能引起中暑，所以，夏季锻炼要躲避烈日，选择室内、公园、河岸、湖边、庭院等凉爽处锻炼。
夏天的运动锻炼最要适度，不宜出大汗的运动，以免导致气阴两伤，引起机体免疫机能下降。普通中年人运动后心率达到每分钟~次即可。运动后全身出汗，毛孔张开，不要用冷水冲头或洗冷水浴，冷水冲洗会导致毛孔一下子收缩，妨碍身体正常排汗，既不利于毛孔里的污垢排出，又容易感冒或引起风寒痹痛、关节疼痛不利。最好用干毛巾擦干身体，待体温下降到正常状态时再洗澡。
五、夏季防病
夏天炎热而又潮湿的气候，为病原微生物的繁殖创造了条件，因此成为痢疾、食物中*、霍乱、伤寒等肠道疾病的高发季节，同时还容易患疖、痈、汗斑、体癣等皮肤病。
1.忌食冷饮。夏季人体气血趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态，故饮食不可过寒凉。如《颐身集》指出：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷陶冰雪、蜜水、冷粥、凉粉。饱腹受寒，必起霍乱”。心主表，肾主里，心旺，肾衰，外热内寒，如果饮冷无度，贪吃冰糕、雪糕、冰水、冰啤等会寒伤脾胃。冰冻食物的温度一般在0℃左右，而人体内的温度多在37.5℃~38℃左右，如此悬殊的温差对人的肠胃是一种很大的刺激，它会使胃肠血管收缩，使消化液的分泌减少，进而引起胃痛、腹痛、呕吐、腹泻、厌食等胃肠疾病。因贪凉饮冷还容易“波及”邻近的心脏。在闷热潮湿的桑拿天，猛喝冷饮可能导致心血管遇冷骤然收缩、痉挛，使心脏、大脑等脏器的缺血缺氧，引发血压波动，诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等意外而危及生命。据媒体报道，年8月11日，武汉一名72岁的老人因饭后喝了杯冰镇绿豆汤，不幸突发心肌梗死身亡。所以，夏季饮水和食物温度要适中，切不可图一时痛快而牺牲健康，危及生命。
2.注意饮食卫生，预防肠道传染病的发生。由于夏天喝水多，冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，使致病微生物容易通过胃进入肠道；另一方面，湿热的气候环境也适合微生物的生长繁殖，食物极易腐败变质。因此，夏天必须把好“病从口入”这一关，不吃腐败变质的食物，不喝生水。生吃蔬菜瓜果一定要洗干净消*。夏季如果不注意饮食卫生，不仅夏天多病，秋冬也会出现相应的疾病。故有“六月债，还得快”的谚语。
3.预防猝死。随着气温的升高，对脆弱的心血管来说，“高危时刻”就开始了。天气炎热，人体的新陈代谢会显著加快，为了满足身体代谢的需要，心脏必须泵出更多的血液，加快血液循环。由于高温、高湿的影响，皮肤血流量比平时增加数倍，且血压下降，血液变黏稠，心脏负担加重，人会感到胸闷气短、喘不上气……。
年《环境与健康杂志》发表的一项研究数据显示，夏季气温每升高1℃，急诊的心血管疾病患者就会增加17.3%。这是因为高温、高湿时人体的新陈代谢显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，皮肤血流量比平时增加3~5倍，心脏等脏器的供血就会相对减少。且高温出汗过多，会让血液变得黏稠，容易形成血栓而引发心肌梗死、脑梗死，严重时引起猝死。高温还易引起人体内循环紊乱，让交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，血流速度加快，心肌耗氧量随之增加等因素都会加重心脏负担。
4.夏季由于血管扩张，血压自然偏低，应根据情况调整降压药的用量。
5.预防中暑。中暑是指人体在高温或烈日下，引起体温调节功能紊乱、散热机能发生障碍，致使热能积累所致的以高热、无汗及中枢神经系统症状为主的综合征。遇中暑病人应迅速将患者搬到阴凉通风的地方，用冷水帮患者擦身退热散热。如果患者昏迷，可用大拇指按压人中、合谷等穴位，医院急救。
6.夏季还要防蚊、防苍蝇等以防传播疾病。
7.对于冬季易发的慢性支气管炎、过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢阻肺等病可在夏季采用补益的方法以强壮身体，控制疾病在寒冷的冬季复发（此即冬病夏治）。
此外，夏季天气炎热，*蜂、*蛇活动频繁，最易伤人，郊游时应注意防范。夏天特殊的气候，又为“天灾人祸”的降临提供了机会，其中对生命威胁最大的要数水灾、火灾和雷击等，要注意躲避和防范。
