芒种节气中医话养生：适量食用苦味食品
芒种节气，最是繁忙，忙耕种，忙收割，稼穑蓬勃，驰而不息。
这一个节气，往往湿热交叠，我们的人体也非常容易困倦懒散，食欲不振，甚至有人出现心火过旺的情况。
芒种节气中医话养生，接下来给您分享的是，芒种节气可以适量食用苦味食品。
辛酸甘苦咸，食物有五味，苦味占其一。
中医认为，苦味入心，与心相应，而心主夏，夏属火。
包括芒种节气在内的炎炎夏日，适量食用苦味食品，可以清热消暑、泻火清心、燥湿解*。
苦夏食苦夏不苦，既可以改善食欲，促进食物消化；又可以醒脑提神，消除疲劳；还可以改善肠道菌落平衡，调节人体代谢，有病治病，无病防病。
夏天吃苦，胜似进补，尤其是当我们出现口腔溃疡、牙龈肿痛、嗓子干痛，乃至出现长疖子、痤疮、痱子等症状时。
吃得苦中苦，身体更健康。
这里呢，给大家推荐一些有益健康的苦味食物，比如苦瓜、芹菜、百合、莲子、苦菊、苦菜、香椿、秋葵、苦笋、蒲公英、苦瓜、柠檬、苦丁茶、苦荞茶等。
不过，需要注意的是，在享用苦味食品的时候，也要管住嘴。
苦味食物不宜多吃，尤其是阳气不足体质差的人、脾胃虚寒的人、大便溏泄的人、老人、孩子以及月经期的女性。
否则的话，过犹不及，吃太多的苦味食物，容易引发恶心、呕吐、腹泻等不良反应，损伤脾胃阳气。
另外，遇到特别苦的食品，难以下咽，那就不要强迫自己。尤其是一些葫芦科的蔬菜，*瓜啊、冬瓜啊、丝瓜啊，甜瓜啊，正常情况下应该都没有苦味，如果味道特苦，那么这种苦往往并不正常，含有一定的*性，就要果断放弃。
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中医育儿课程里面，有一节《寻找君子瓜…五味食物之苦味》，以中医动画视频故事的形式，再配合相应的中医健康绘本阅读、中医经典吟诵熏习、家庭苦味食品操作指南手册，深受家长和孩子们的喜欢。
对了，您知道什么是君子瓜吗？
君子瓜在食物之中，头戴哪两顶桂冠呢？
欢迎您参与进来，国医养国娃，中医中国人。
说明：
1、科普内容旨在推广中医药文化，厚植中医药文化自信。
2、凡诊疗及养生，应在专业医师指导下具体应用。
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原创作者：敦敏老师（果雪儿“儿童中医启蒙课程+家长亲子中医育儿课程”团队成员）