人体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，
甚至出现肠胃炎。俗话说：“要药三分*”，
可见吃药虽说可以很快的治疗好病，但也会有不好的地方。
薏仁
薏仁是一种日常食物，也是一种中药材，性微寒、味甘，
有利水消肿、清热排脓、健脾祛湿等功效，
体内湿气重的朋友可以将薏仁煮成薏仁红豆粥、薏仁绿豆百合汤等，祛湿效果不错。
绿豆
绿豆具清热解*、除湿利尿、消暑解渴的功效，
多喝绿豆汤有利于排*、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
红豆
可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿
消肿解*的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，
可以很好的排出体内的湿气。
红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中*的，一般很容易和红豆混淆。
苦瓜
苦瓜气味苦、无*、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解*、降压降糖、利尿凉血、
解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解*、祛湿止痒之功。可用于治疗热*、疖疮、痱子、湿疹等病症。
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排*的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
茯苓粥
茯苓的根可以入药，茯苓有利水消肿，去湿的作用，大家可以喝茯苓粥，茯苓和米一起熬成粥，能够起到非常好的祛除湿作用。