免疫力好比是人体自身的“保卫部队”，是很有道理的。因为免疫力是人体自身的防御机制，免疫系统不仅能及时识别侵入人体的细菌和病毒，而且能够产生抗病因子，把这些细菌和病毒统统消灭。
如果免疫力遭到破坏，当有细菌、病毒侵入人体时，免疫系统的防御能力就会下降，会导致病毒侵入人体的细胞中，诱发各种疾病。
病毒和细菌并不是破坏免疫系统功能的唯一原因，日常不良生活习惯和饮食习惯很可能成为免疫系统的破坏者。
“免疫力是人体最好的医生”。如果自身免疫力强大，能够高效对抗细菌和病毒，减少身体患病的几率，即便是面对某些流行性疾病也是能很好对抗，基本不会成为感染者。
1、经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
2、伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
、感冒不断
感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
4、肠胃易得病
在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。
1、缺少睡眠
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
2、压抑情绪
美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。
、不爱喝水
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。
4、被动吸烟
被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。
5、滥用抗生素
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
6、以车代步
研究发现，以车代步不爱运动的人，与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。
7、社交圈子小
研究发现，一个人的社交圈子越小，越容易生病。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。
8、夫妻冷淡
肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。
免疫力是最好的医生！建议：6物敞开吃，或有助高效对抗病毒
想要激活自身免疫力，日常积极调节饮食，非常关键，在生活中常吃以下这几类食物，或许有助于高效对抗病毒。
——大蒜
大蒜不仅能够帮助保护心脏，预防癌症，还可以帮助激活自身免疫力，英国专家认为大蒜是最有希望的免疫力功能增强剂。
专家指出，大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外，其实际价值比黄金还高。中世纪的法国用它治哮喘，英国用它治癌，直到现在，仍用它来治疗高血压。
膳食中可经常炒一盘大蒜食用，对改善体质必有可观的效果。当你的呼吸道受到感染，呼吸不顺畅的时候，吃一点辛辣的食物会比吃药来得舒服一点。
——卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。
把各种各样的卷心菜（白的，紫的，中国的）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
全新菜本身对人体的养生价值非常高，能够帮助滋养胃部健康等保护消化系统功能强大，也有助于提升自身免疫力，对抗细菌和病毒。
——菠菜
很多人出现免疫力下降的情况与自身气血循环不畅有关系气血不足的人本身就会产生疲惫感，自然也会影响到免疫功能的修复。
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
常吃菠菜还能够帮助促进新陈代谢，对于补充所需营养元素效果非常理想，让身体越来越强壮。
——芦笋
芦笋有很好的提高机体免疫的作用，还可以帮助我们有效的预防癌症的发生，芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。
试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。芦笋所含有的膳食纤维更有助于清除体内自由基，维持身体内环境稳定。
在日常生活中经常吃芦笋，能够帮助更好保护肠道功能，对于维持人体最大消化系统功能稳定运行有帮助。
——西红柿
现代科学认为西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康和免疫功能的正常运转，有十分重要的意义。
西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，具有增强人体免疫功能的作用。
据科学研究食盐证明，叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高倍，可见其增强免疫功效之强。美国科学家的研究还发现，爱吃西红柿酱的人不宜患心脏病，这也表明叶红素预防心脏病的效果比β-胡萝卜更好。
——茄子
茄子也是我们生活中比较常见的食物，适当的吃一些茄子也有提高机体免疫的作用，茄子除维生素A、维生素C含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处倍之多。
茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，防止动脉硬化及高血压的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能。
当疑似SARS病和上呼吸道感染患者食欲不振、有低烧时，可试用煮野菊花0g的水蒸茄子，用芝麻油、米醋拌蒸熟的茄子合用，天热时食用更佳。
此菜不仅美味爽口，而且却有退烧作用，这是因为野菊花苦寒解毒，茄子本身亦是甘凉之品，也有退烧解毒功效。
免疫力很容易遭受破坏，所以在日常生活中积极调节饮食很关键，当然也要保证充足的睡眠，因为人在睡眠过程中各器官功能逐渐修复，也有助维持免疫力功能的稳定；
良好的心态也是维持免疫力强大的方法，希望大家一定要保持积极乐观，不要总是郁郁寡欢，也不要长期活在悲痛之中，否则会加速衰老，也会给细菌病毒可乘之机。