我们可以三天不吃饭，一天不喝水，但是唯独呼吸，憋个1分钟都能要命。而肺作为掌管呼吸的器官，对于我们尤为重要，最近疫情频发，也让我们意识到了，有个好肺，是多么重要的事情。
秋季身体最容易出现问题的便是呼吸道和皮肤。像是上火，咳嗽，有痰，呼吸不畅，都属于呼吸道问题，和肺有关。
而我们皮肤过敏，起各种疙瘩，疹子，这类皮肤问题，也和肺有密切的关系，《黄帝内经》中说，肺主皮毛，我们皮肤出现问题，根源也是在肺。
而且自古有句话就是，肺为娇脏，这个娇字，就表明了，肺的娇弱，脆弱，需得我们精心呵护。它怕冷，怕热，怕燥，怕各种污染，有的人动不动就感冒流鼻涕，咳嗽有痰，就是因为肺气不足，肺火旺。
况且，肺和我们其他脏腑也有着千丝万缕的关系，肺朝百脉，我们所有脏腑的气血都会到肺部来汇总，如果肺一旦变得虚弱，还连累全身脏腑得不到充足的气血供养，人也会看着很虚，病怏怏的，您看在《红楼梦》中多病多灾的林妹妹，最后就是因为“肺病”而香消玉殒。
肺好不好，测测就知道
有一种方法，可以测试我们肺的先天情况。就是观察我们的大拇指，正常情况下，大拇指的指根最粗，颜色也是有光泽，手指灵活。如果一旦发现我们的大拇指根部变细，拇指的末节变得肥大，很粗，一般就是肺气不足的表现。
之后在按一按我们的大拇指指腹，肺气足的朋友，按下去会马上回弹，如果按下去瘪瘪的，回弹的速度也很慢，就表明我们肺气不足，身体的内耗严重。
肺气不足先别慌，先天的不足，我们可以依靠后天的补养，许多从小体弱多病的朋友，经过自己静心调养，体格也不输那些从小体格强壮的人，反而是仗着自己从小身体好，一直内耗自己身体的人，反而最后身体变得越来越虚。
养好肺，注重这2点
想要肺好，有2点要注意，一是得肺气足，二是得肺部清爽，滋润，把肺火给降下去。肺气不足影响的是我们呼吸，肺气主要表现在宣发和肃降的作用上，肺气宣发，我们体内的浊气就会随着呼吸，排出体外；肺部肃降，外面的清气就会被我们吸入，在这一吸一呼之间，我们的呼吸就变得顺畅。
倘若肺气不足，宣发和肃降出现问题，很容易胸闷气短，鼻子堵，上不来气儿，还容易经常咳嗽。
而肺火过旺，则容易有痰，流黄鼻涕，嗓子疼，咳嗽等，而且肺与大肠相表里，肺火旺还容易引起大便干燥。同时肺主皮毛，还会让我们皮肤容易起痘痘。
下面就分享几个补肺气，降肺火的小方法，根据自己身体的状况，可以对照着试试。
呬字补肺操
这是古人总结出来的方法，我们保持站立，闭上嘴巴，从鼻子往里吸气，两个手掌举在胸前，在我们两乳之间，中点的位置（即膻中），双手捂住这个位置。之后手掌翻开，向前推，吐气的同时，发出“呬”的声音，等到吐气完，手臂落下，这个动作反复做，可以补养我们的肺气。
调气七式补肺操
这套养生操出自湖北六七医院，能够提高我们的肺功能，补肺气。
预备式:左脚开步与肩同宽，掌抱中腹，指尖相对，屈膝。
第一式:通理上焦，十指交叉，翻转掌心极力向上托，吸气。双手下落，缓慢吐气。重复三次。
第二式:引气上行，双手叠掌于胸前，下按至肚脐同时屈膝，双手上举吸气。下按至肚脐，缓慢吐气。双手向后抻扩胸，吸气。双手收回下按至肚脐，缓慢吐气。重复三次。
第三式:压胸吐浊，掌心贴于后脑勺，将肘拉开，吸气。低头，夹肘，弯腰，屈膝看后方，缓慢吐气。左右各重复两次。
第四式:展背纳清，双手握固于腰间，上提至腋下，吸气。双手顺势变爪扑出，屈膝，收腹，慢吐气回于腰间。重复三次。
第五式:昂首升发，双手上举至膈肌，平移分开向斜上方伸直，头抬高45°，吸气。双手下按至肚脐，落于身体两侧，慢吐气。重复三次。
第六式:飞身收藏，双臂展开，提脚，吸气。迈步，收脚，双手自然落于身体两侧，缓慢吐气。重复两次。
第七式:颠浊留清，两脚并拢，两眼平视前方，两臂自然下垂于体侧。然后意念集中于丹田，吸气时脚跟随之提起，全身放松并轻轻地抖动，此时脚跟着地。
常喝黄芪水
老师的日常养生，就是每天都会煮上一锅黄芪水，喝一天，黄芪性温，入肺，补气的效果非常好。尤其对于肺气不足的朋友，把黄芪水当成日常的茶饮来喝，可以很好补肺气，而且还有温补的效果。
准备5~10克的黄芪，有养生盅的可以放到里面炖煮，没有的直接用开水冲泡，盖上盖子焖20分钟，当茶喝，可以反复泡。
注意黄芪水，怀孕的朋友，以及发热的朋友不宜饮用。
除了补肺气，另外的养肺重点，就在于润肺清肺，把肺里旺盛的火气给灭掉，这样我们身体才会清爽，降肺火我们可以参照百岁的女名医，陈彤云陈老的养肺方法。
陈老的生活非常有规律，早上六点起床，中午十二点吃饭，下午一点半休息，三点起床后，吃点水果，锻炼一小时，下午六点吃晚饭，晚上十点上床睡觉。
陈老在早年时，就曾得过一次肺炎，所以她对于肺部的养护尤为看重，在养生节目中，她说自己养肺润肺，不让体内肺火过旺的方法就是每天都会吃银耳莲子羹。
银耳莲子羹
银耳入肺经，有滋阴润肺，养阴润燥，清虚火的作用，而且银耳莲子羹的做法很简单，即使是厨房小白也能轻松学会。
陈老给出的食谱是这样的，准备莲子30克，银耳50克，适量的糖桂花。莲子洗干净后，先隔水蒸熟，蒸的时候，莲子碗里放一点水，之后装出备用，银耳泡发后，撕成小朵，之后同样上锅蒸熟，最后把糖桂花搅拌在莲子中，放入正好的银耳，搅拌均匀就可以吃了。
银耳是大众喜欢的“平民燕窝”，又被誉为“菌中之冠”，含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，加上它天然的植物性胶质，有非常好的滋阴作用，而且还能补肺益气，生津润肺，是非常好的养肺食材。
莲子主要是润肺清肺，莲子生长于淤泥之中，但是却可以出淤泥而不染，可见它的自洁能力有多强，自生长就带着清火的作用，不光能降肺火，像是心火，肝火，莲子都能泄掉。
百合陈皮柠檬膏
做法：新鲜柠檬，黄冰糖，百合，陈皮和蜂蜜。
柠檬用盐水泡半小时，给表皮洗洗净；
黄冰糖敲碎，柠檬切片，可以切厚一点，陈皮泡软后切条，炖盅底下先铺上一层柠檬再撒上冰糖和洗干净的百合，放上陈皮，如此一层柠檬一层冰糖百合陈皮，铺匀；最后在上面放上蜂蜜，盖上盖子就可以炖煮了。
炖煮的时间会很长，中途可以打开搅拌下，最后的成品是这个样子的，一斤柠檬百合膏大概能吃一个多星期，冷藏储存，直接吃，当果酱或是用温开水泡着喝皆可，酸酸甜甜。
如果懒得自己炖，也可以试试这款开盖即食的柠檬百合陈皮膏，历经8大工序，慢火熬制，最后用蜂蜜化膏收膏，熬制出来的膏滋黏稠可拉丝，原料也清晰可见。
柠檬选用新鲜的安岳柠檬，不催熟，地地道道的自然之品，酸嫩多汁。
陈皮用的是广东的新会陈皮，选用十年以上陈皮，带有柑香的味道。
百合用的是兰州百合，肉质厚，有养阴清热，润肺之效。
吃着酸酸甜甜的，酸味生津止渴，可以化解甜的滋腻，蜂蜜和冰糖味道甘甜，补中益气，又能缓解酸的收缩之性，这些食材相互搭配弥补补足，又互相抑制彼此的偏性，让整体保持平和之性。
吃的时候舀出两勺，用50度左右的温水冲泡，酸甜开胃，生津止渴，质地很浓稠，散发浓郁的柠檬清香，感觉身体一下子清爽很多，嗓子也爽利了。
膏中以百合润肺止咳、清心安神；又以柠檬生津化痰，和胃消食，祛暑降逆；陈皮理气、燥湿化痰；桔梗开宣肺气，祛痰排脓，使上焦、中焦气机转起来，将体内津液带到身体所需要的地方，同时也避免滋阴清热太过而影响脾胃运化。
除了和秋梨膏一样能够养阴润肺的同时，加入了清湿热的组合，能把肺热、痰浊清一清，皮肤会很好。
那种痤疮啊，大痘痘啊，火疖子啊，那种头蒙蒙的人。
也特别适合抽烟多的人，可以买给家人，里面不仅有百合柠檬这种对肺好的，润的，排垃圾的东西，还有金桔和金银花呢！老抽烟伤了肺阴的人，尤其适合喝这个排毒润养。
感觉嗓子不舒服时，或者外面空气污染严重，就喝上一杯，清润酸甜，十分舒适。
如果常年奔波在外，想要养肺也可以备上一些这种白色滋润的养肺糕点，白合糕。
吃着清甜爽口，入口是淡淡的桂花香，后味有薄荷的清爽，它里面的主料就是我们上面提到的银耳。
银耳做糕并不常见，但是对身体的滋养确实肉眼可见的，家里老人上了年纪，嗓子总是不爽利，也懒得每日做汤煮羹，就备上了几盒，吃着方便，味道还好，所以把家里常吃的零食点心，就换成了这种滋润的糕点。
我们常说白色食物入肺，这款白合糕，足足用了12种养肺的食材，而且大多都是白色的，除了银耳以外，还有雪梨，山药，百合，薏米，藕粉等，还特别添加了润肺的枇杷胖大海。
其中雪梨可以帮助清肺火，润肺生津，这款糕点选用砀山酥梨为原料，果肉十分细腻，又脆又甜，汁水也十分丰富，可以把肺里的火气给带出去。
枇杷清热去燥，润肺，在《本草纲目》中就记载了，枇杷可以润五脏，滋润心肺。自古就被称为“养肺圣果”。
银耳这个菌中之冠，从古时候就是皇家的养肺食材，清肺热，养肺阴，这三种食材，可以全方位降一降我们的肺部的火气，把肺润起来。
之后就靠山药，薏米来补养肺气，人们都知晓山药是健脾的，却很少有人知道山药对于补养肺气，也十分在行，特别是因为肺气不足，久咳的朋友，可以常吃山药，薏米也有健脾养肺的作用。而且脾肺关系密切，脾为肺之母，想彻底养好肺，也要顺带把脾养好。
再者就要靠桂花，枸杞，百合和胖大海，来滋养肺阴。这一块小小的糕点，吃着口感细腻，离不开先进的制作工艺，所有的食材经过破壁后打成粉，或是采用特殊技术提取成分，采用低温烘焙的制糕工艺，锁住其中的营养不流失。
Q弹软糯，散发散散的清香，吃着既滋润又清爽，用的还是低脂的橄榄油，不会给身体增加负担，每一颗都是独立小包装，干净卫生，方便储存，出门在外也能随时随地来上一颗。
在当前的大环境下，肺好真的太重要了，平时多做做这些养肺的运动，吃些润肺的汤羹，养足肺气，降肺火，让我们身体越来越顺畅。