相信很多女性朋友，听到抗衰老三个字，会眼前一亮，繁杂的日常生活已经把我们的青春年少消耗的所生无几，留下的是岁月重重的痕迹……那么殊不知在日常科学的饮食是可以帮助我们慢慢减缓衰老的。
衰老是人体机能变缓的直接表现，也是一种自然的过程，衰老的原因主要有以下几个方面：过度氧化、细胞寿命、蛋白质老化、内分泌功能减退、荷尔蒙缺失。
应该做到生活要有规律，饮食要合理，坚持适当运动，多吃水果、蔬菜，它们含有丰富的多酚类物质，包括类黄酮、花色素类等，有些物质的抗氧化作用甚至强于人所熟知的抗氧化剂维生素C、维生素E和胡萝卜素。
抗衰老食物：杏干和杏仁、桑果汁、香菇、大枣、龙眼，海参，蜂蜜，芝麻，酸奶，核桃，鱼肉，萝卜，黑木耳等等。
1.抗衰老吃白肉，少吃红肉，鱼虾肉蛋加点豆，每天8杯凉开水，健康生命又练腿；
2.生吃黄瓜，含酶多，减肥降脂有成效，日食1两—2两，顶瓜带刺的黄瓜效果佳；
3.减肥妙方：早上蛋来中午豆，晚上喝奶平时肉！
4.抗氧化有维生素a，保护血管有维生素e，增加美白有维C，增加B族肝不欺；
5.动物食物含维A，绿、黄、红色含量高，胡萝卜素含量也算好；
6.黄豆、玉米+橄榄，油脂配比5：2：1，这样混着吃最健康；
7.瓜茄浆果用碱洗，食时要用醋水流；
8.绿色的青菜用五成油温把菜焯，菠菜焯水不冒泡去掉草酸营养高；
9.十字花科成效好，蓝白菜花抗癌妙，菌类要数松茸好，常吃可把肿瘤消；
10.青菜生吃酱来帮，补充微量及营养，青菜熟吃芝麻酱，健脾补钙营养高；
11.番茄、木瓜+紫菜，炒出汁来加开水，补充酶原抗氧化，防痈化疖防血栓，男人常吃前列腺，女人常吃保乳腺；
12.黄瓜加香蕉打汁喝，润肠美容味道和；
13.草莓番茄联合用，补血养颜成效高；
14.西瓜汁加上猕猴桃，防癌消暑疗百病；
15.火龙果配桃，健脾养胃润燥好，黄杏加上白梨好，润肺止咳效果妙；
16.小人参（胡萝卜）加苹果，健脾养胃你和我；
17.酸碱中和人健康，体液偏酸细胞忙，臃肿在意五脏糠，多吃碱性之食品，生吃熟吃来吊汤，只要细胞活力旺，一生平安心安康。