都市生活压力山大，熬夜加班早成为很多年轻人的常态。于是，随着时间的流逝，我们经常会因此而感到疲惫不堪，精力大不如前，身体状况似乎也江河日下，很多人一年感冒三四次都打不住……
于是，我们开始寻求支援。
记得儿时体弱，爸妈总是做好吃哒。成年人虚弱也要补啊？我们从阿胶糕到人参炖鸡，再到保温杯里的枸杞……反正时代发展科技进步，好东西也能买得到了，「虚弱就要补」成了大家的共识。
“最近我太累了，得补补了”
“我也是！”
然而，我们却渐渐发现，无论是枸杞还是虫草，吃了一箩筐后发现虚弱并没什么好转，反而有时候口干的不行，嘴角还会不定期冒出个火疖子，why？
其实，有些虚弱，越补越虚！
我们还是要先从食补说起：
到底啥是食补？食补是从食疗中来，食疗是中医里最早出现的治疗手段之一。据传，《伤寒论》中的诸多方剂便是出自古代“厨圣”伊尹之手，药方中相当多的原材料都能从你家的厨房里找出来。
《*帝内经》中也有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的说法，告诫人们养生的前提是营养均衡，好好吃饭。
食疗的根本是落在一个“食”字上，其本来面貌是食物，功效较药物而言，温和且作用时间相对较长。这也是它适用于当下很多亚健康、慢性病以及严重疾病恢复阶段的原因。
对于这部分人来说，常见的共通感受是精神疲惫，身体困乏，容易感冒，对外界天气温度变化敏感等。但是，虽然外在表现类似，但内在病机却可能完全不同。我们的虚弱并非是真正意义上的虚弱！
你真的虚弱嘛吗？出现「虚弱」感觉的原因可以分为两大类：
气血不足
人体一切活动全得益于气血的供应。有些活动是有意识参与的，就是我们能感觉到的，包括学习、开会搬砖等脑力体力活动。但有些活动是我们无意识参与的，比如身体抵御疾病，身体自我修复。气血足的时候，可以源源不绝送到人体的应用末梢，包括脏腑、筋肉、头面七窍等，我们会神清气爽、脑聪目明、健步如飞，浑身有使不完的劲儿，身体修复能力也强；气血不足的时候，除了自我感觉虚弱外，还伴随身体瘦弱，食欲较差，舌体颜色暗淡等。
如果具备气血不足的虚弱特征，便可以尝试吃一些营养高的食物，比如当归炖鸡、虫草老鸭汤、高汤煨海参等。
气血瘀滞
气血虚弱是源头供应不足，气血瘀滞，则是中途运输受阻，相当于堵车了，虽然源头供应充足，但送不到脏腑及肢体头面，这时也会出现虚弱症状。举个栗子，前不久因疫情火了的新发地市场，是北京大部分果蔬的来源。果蔬从农民的地里运到这里，再流向市区内大大小小的超市菜店。疫情爆发后，新发地，里面的蔬菜水果送出不来，我们自然买不到菜吃。
这时，如果产地还一个劲儿的往那送货，无论多少新鲜果蔬送进去，都到不了你家楼下的便民菜店。而果蔬堆在新发地出不去，只能白白烂掉，这就像人一样，气血一旦瘀滞，堆在那里，后果就是郁而化热，变成嘴边的火疖子。
这种气血瘀滞带来的自我感觉虚弱，多发于都市白领。主要特征是日常缺乏运动，工作精神压力大，思虑过重，这时舌头上会有一层白苔（就像喝完牛奶酸奶后镜子里的舌头）。
So，如果是因此而「虚弱」，即有以上这些特征时，还是要远离离阿胶、虫草等高能补品，这时候我们需要吃些清淡食物，比如用少量排骨吊个清汤，里面加些冬瓜、豆芽等。
-划重点特别要注意的是，所谓清淡，并非指只吃素不食荤。中医理论中的“淡”是划分药性的一种类别，具有利水而通气的作用，并不是油腻荤腥的对立面。
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解决「虚弱」，千万别上来就补，今天都市生活中，大多数中青年都是气血瘀滞，往往越补越难受。因此，一定要结合自身情况来决定解决办法，只有在选对方向、用对方法的前提下，食疗才能更好的为健康保驾护航。
撰稿：肖毅；编辑：阿七；封面设计：小美
北京中医药大学博士
擅治：
皮炎湿疹、荨麻疹、带状疱疹等皮肤科常见疾病，前列腺炎、男性不育症、男性更年期综合症、男性亚健康等男科常见疾病，小儿及成人外感类疾病，消化系统疾病等。
出诊信息：
孔医堂展览路馆周二、三、五全天
西城区展览馆路3号
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