在明日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐玉米须粥
（46cal）
拌杂菜
（71cal）
水煮鸡蛋
（76cal）
温馨提示：将玉米须洗净，加水两碗，煮20分钟，去渣取汁。粳米洗净，加入玉米须汁液中，煮成粥。这道粥可以当做早餐或者晚餐，适合各类的糖尿病患者。
午餐虾仁炒油菜
（73cal）
家常*花鱼
（cal）
米饭1小碗
（cal）
温馨提示：油菜为低脂肪蔬菜，且富含膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿。
晚餐笋丝炒金针菇
（59cal）
蒸南瓜1块（22cal）
紫菜蛋花汤
（22cal）
温馨提示：金针菇是一种高钾低钠的食品，对于预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡有好处，高血压患者、肥胖者和中老年人也适合食用。推荐几种金针菇的*金搭配：金针菇+鸡肉=益气补血，金针菇+豆腐=益智强体、降血糖，金针菇+西兰花=增强肝脏解*能力、提高机体免疫力。
今日糖友美食推荐
九层塔炒鳝丝
食材
主料：鳝鱼g
辅料：柿子椒1个，九层塔少许，蒜5瓣，生抽3g，葱1根，食盐3g，茶油10g
做法
1.鳝鱼去头去骨并清洗干净；
2.烧开一锅水,快速的烫下鳝鱼,然后倒出来过凉水,并清洗掉表面的滑液；
3.将整理干净的鳝鱼切丝备用,如果发现有没清理干净的鱼骨一并去掉；
4.锅烧热后倒油(这次锅烧的不够热,有少许沾锅)，放入蒜片炒香,放入鳝丝和青椒丝；
5.炒几个来回,均匀受热了,放入少许盐；
6.接着放入少许生抽、九层塔、葱丝炒匀就可以起锅了。
成品图
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