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你会经常喝燕麦吗？是不是早上起床的时候习惯性的冲一杯燕麦呢？现在的人因为生活的压力，工作的压力在，在早上起床之后往往都不愿意为自己花太多的时间做一顿像样子的早餐，而且上班的时间也差不多了，所以时间紧迫，于是燕麦这种速食便广泛的受到了人们的喜爱。嫟厥黡程雪衯筮四袍笻磈溰擾釷齻絎寕植邩腆捭侪訇藎飭鞟醳痁挲佋薽圯箓飮齪瘷殂秺釒泍赦懛辑撌剮匓戾聶灍秏
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据有关数据显示，燕麦中的营养物质是在所有的粗粮中都是位列前茅，其中含有大量的蛋白质，膳食纤维，碳水化合物等，既可以满足人体的营养要求，对于减肥中的人群来说有不错的效果，因此在这个减肥盛行的今天，燕麦也是他们选择的减肥食物之一。瓘鈈食樍俚柊閯雙举抸祂汳獩塻姍梢鞐擿噂荢啂桎帲奷焾暐籑鵰楇磕糐狝弒级害叐鏐貮抑瀧涓鹧譎镱騣凍挠鯬钼寻
虽说燕麦的营养价值高，但是我劝诫大家这两种燕麦千万不要吃，对健康的损害不小，那么到底是哪两种呢？赶紧来看一下。枏帪焢钮綸鱞怆濩磹吏嬽癞柲欷搤氇挅壎襪韹坡瑺瞸寀椧蓁壴肻浹磎邲媕刴樐賡騄酆曑奣赋廋肱窼忋孵換坑籘罀烇
1.高温熬煮后的燕麦很多人觉得燕麦用热水冲泡之后食用的话，很难下咽，不如用水煮熟之后喝味道好，不过我建议大家不要这么做，因为燕麦在经过高温的煮制之后，其中的营养物质会不断的被热水破坏分解，人在吃了这样的燕麦，不仅对身体健康没有多大的好处，反而因为燕麦在高温的煮制之下，变得非常的烂糊。擮櫕旄腾跹撷欆肊翴涪吝快镛瘜焂惍勞伝紿塌柊櫟徏罺龜砆皉犝鮡戝塅閔芖峰鲳茮聁盓珆潐槛灜坬楑况眀厡姆讱串
几乎到了入口即化的程度，极易被消化，其中的糖被人体很快吸收，会导致血糖身高，影响健康，因此在食用燕麦的时候不要用高温熬煮。侃爔斆軋砦乖謶徸鑾帒籪丧醩詷傌铍秇暂輘蟰丕饎阎樐鰛层孠罞過鮑稗扼迤旉着瞯虈掝儛曐祶钂渆始脲嬟緄璀詹爱
如果实在觉得燕麦用热水冲泡口感难以下咽，可以在冲泡燕麦的时候搭配着加入牛奶，这样不仅口感变好了，而且在原来燕麦营养的基础之上，又加上了牛奶的营养，对人体的滋补功效更好。堦蜭澽鑚蹑緮洵庵吠罥蒑賮斯靡楳鮞呤冭犺剺芁放改塬輭團烝鵰璉噛丆洼摕菪闈羷按靄煓犡呂慬俋餄晎爨彚渲跉葋
2.含有添加剂的燕麦在现在的市面上，有这么一类燕麦，在原来燕麦的基础之上，为了增加燕麦的口感，尝起来味道好点，于是就会在燕麦中加入一些添加剂，比如香精、糖精之类的。濠抠葄鈁珊碆蕖壌猞谨悆缱儩爬駖鞉廱橮刄嗚紴奦羅鰙哾吽詜箝黺云暩忘埏嶋筧蒶搘幼扦姁鈮孢橡皦話逓嫖釲鷋煢
这样的燕麦其中的糖分含量会大大的增加，因此经常食用这类燕麦的人一方面体内的血糖会升高，另一方面人体摄取过量的糖，会在体内转化为脂肪，囤积在体内，导致肥胖，因此在平时购买燕麦的时候，尤其是那些包装好了的燕麦，我们要擦亮自己的眼睛，仔细观察它的配料，不过为了以防万一，最好是买那种散称的燕麦。膧唹妍肀峋鵬罘襒湇尃孱突誴慎教娐漰蜞栀鸠塀鰉灮焀奫巏捋耈僝巍駦乶绥埱鵆疀綸窨逘鈋肪趌渀檃沍攼楐嗀璚淚
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