让我们一起走近中医
玉润窗前竹，花繁院里梅。——今日立春立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。
虽然对全国大多数地方来说，现在仍然是一派冬之景象。但是这只是表面现象，天地之气其实已经悄悄启动了。
春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。而生发阳气，一靠吃，二靠动。
立春是二十四节气之首，中国古代民间都是在“立春”这一天过节，相当于现代的“春节”。
立，始建也。立春，春气始而建立也。这是一个转折，漫长的冬天即将离去，万物正在悄悄萌动，春天的脚步来临了......
古人细腻,对大自然的变化敏感,将立春的十五天分为三候：“一候东风解冻；二候蜇虫始振；三候鱼陟负冻”。意思是说，立春后第一个五日，东风送暖，大地开始解冻；第二个五日，蜇居的虫类慢慢在洞中苏醒；第三个五日，河里的冰开始融化，鱼到水面上游动，此时水面上还有没完全消融的碎冰片，如同被鱼背负着一般漂浮在水面上。
俗话说，一年之计在于春，好的开始是成功的一半，同样，好的身体是事业、家庭的基石！中医养生尊崇道法自然，天人合一，按照二十四节气的自然规律进行养生，可以说是中医文化瑰宝里最好的方式了。
立春饮食养生：少酸多甘，生发阳气
《*帝内经·素问》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”这一时节要注意多吃一些补充阳气的食物，以升发体内阳气，气虚、阳虚者更应该采取此法饮食养生。常见的甘辛食物如大枣、柑橘、蜂蜜、花生、香菜、韭菜等助春阳，此时就多吃。而酸性食物要少吃，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
《*帝内经·素问》：“春三月......夜卧早起，广步于庭。”民间也有“立春雨水到，早起晚睡觉”的民谣。春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”，切忌“静”。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
附：师传《中医经络操》教学视频（每天10分钟，健康不用愁）
立春扶阳调理：季节转换大补阳气
立春为冬季与春季转换的第一个节气，季节转换时也是人体阳气最弱，免疫力最低的时候，此时的扶阳调理应以任督二脉调理为主，再根据个人体质进行针对性调理。
在五运六气与二十四节气的对应关系中，立春属于初之气，初之气包含大寒、立春、雨水、惊蛰四个节气，清代大医*元御《四圣心源》："其在天者，初之气，厥阴风木也，在人则肝之经应之",这段时间的扶阳调理，大家可以加强肝经的调理。
《*帝内经·素问》：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
春天的三个月，是草木发芽、枝叶舒展的季节。在这一季节里，天地一同焕发生机，万物因此欣欣向荣。人应当晚睡早起，多到室外散步；散步时解开头发，伸展伸展腰体，用以使情志宣发舒畅开来。天地使万物和人焕发生机的时候一定不要去扼杀，赋予万物和人焕发生机的权利一定不要去剥夺，勉励万物和人焕发生机的行为一定不要去破坏。这乃是顺应春气、养护人体生机的法则。违背这一法则，就会伤害肝气，到了夏天还会因为身体虚寒而出现病变。之所以如此，是由于春天生机不旺、以致供给身体在夏天茂长时所需的正气缺少的缘故。
《圆运动的古中医学》：“学中医学，必先学知大气，必先学知二十四节气”，“节气的节字，就是竹节。节与节之间，是滑利的。一到节上，便难过去。宇宙大气，交节必郁而后通。久病之人，交节前三日多死。大气郁，人身亦郁。久病之人，腠理干塞，交节不能通过，是以死也。凡病节前起色，以后即愈得快。可以见中医学是人身一小宇宙之学矣。”
养生要点分析
1、起居方面：
重点要守常，即“起居有常”，尽可能做到顺应天时，提倡早睡早起，不要熬夜。熬夜是极为损害健康的，在当前防治疫情的时期更是需要注意的。建议晚上10点前后入睡，早晨5-6点起床即可。日常少出门、室内多通风、勤洗手（饭前、饭后、便前、便后、出门、回家总之多注意洗洗手，这是预防疫病的重要一环）、出门戴好口罩；此外还要注意保暖，不宜过早减衣、暴露肌肤，天好的时候晒晒太阳。2、饮食方面：
此段时间大家都宅在家里，但我们还是不能忘了“食饮有节”的原则，不要再给脆弱的脾胃增加负担了。切勿大吃大喝，容易造成血脂、血糖、尿酸等升高，这对有冠心病、糖尿病、痛风、胰腺炎、胆囊炎等慢性病的人来说是很不利的。应适度节食，尽量以清淡、素食、粥类为主。此时节外寒而内热，人体内火旺，过食油腻容易生热、化火，还是应好好养脾胃的。还有一点，少饮酒。1吃芽菜*豆芽：不仅可补充营养，对于发育的孩子，成倍增加的叶酸、核*素等正是成长必需。
绿豆芽：春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发*、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解*。
2品春菜香椿：香椿有开胃、降火的功效，还能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。
荠菜：荠菜中含丰富的蛋白质，还可以清热解*、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。
菠菜：菠菜能养血润燥，因而可防治便秘，同时常吃菠菜对大脑有好处。
3饮春茶玫瑰茉莉茶：春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，此茶有助于舒达肝气、调和气血。
薄荷茶：薄荷清新的气味可赶走春困，醒脑提神，同时还能增食欲助消化。
4咬春果枇杷：枇杷有岭南开春第一果之称，在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒。
菠萝：干燥的春季吃菠萝能帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。
草莓：草莓不仅是公认的“春季第一果”，还可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。
3、运动发面：
重点推荐室内练习八段锦前四式的动作：双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧；或者易筋经、太极拳等等。
平时闲暇时多做干梳头的动作。
此外尽可能做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。
1早起早睡养肝气《*帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。
孩子尽量21点前入睡，成年人尽量不要超过22点入睡。
晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发*等不适。
2敲肝胆经清肝火到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。
经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火。
动作要领双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
3闭目转眼养肝血肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼不但能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。
动作要领闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。
转眼：保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。
4伸个懒腰理肝经立春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现春困，人体困乏时，气血循环缓慢。
此时经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健效果。
5梳头百下助生发《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。
头为诸阳之会，多梳头可以疏通经络、气血，除了缓解头晕、头痛等不适，还可以提高身体免疫力，减少感冒的几率。
具体的操作非常简单，用牛角梳从发际线一直往后梳到后脑勺，再倒着梳回来；从左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再来一次；如此重复3-7次左右。
4、情志方面：
肝郁现象将比较突出，如果肝的疏泄功能失常，易出现心情抑郁、烦躁易怒、目赤肿痛、两乳及胁肋部胀痛、口苦咽干等症状。
所以不可大怒，不生闷气、不生怨气，做到心胸开阔，保持心境愉悦。
多静心，放下让你心中烦恼的那些事，品茗、谈心、书法、作画、阅读等均是静心之举。
5、其他方面：
当下的情景大家都懂，如果生病了，请及时就医，中医的治疗方法其实很有效，中国传统医学才是未来大健康的主角，这一点笔者很坚信，我们也可以拭目以待。
此外如正在发热、舌质明显偏红、舌面无苔、少苔、平素有便秘、口腔溃疡的人，请谨慎使用艾灸、火疗、脐贴等温热之物或高温热水泡澡等等办法进行强行发汗，此做法大伤阳气，是不利于治愈疾病的。
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