俗话说
“大暑小暑，上蒸下煮！”
啥意思呢？
就是进入小暑就进入到一年中
最最最最最热的季节！
真正的“暑”来了！
一定要小“心”
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在这个「蒸汽时代」里，我们该怎样消夏解暑呢？
这些事情，暑天最适合做可以开始吃西瓜啦！暑热和西瓜是最配的。「头伏西瓜赛人参」。到了小暑，也就到了头伏，今年是7月16日入伏，这时候的西瓜既熟且甜，又好吃，又解暑。西瓜红壤解暑清心火。翠衣（去掉红壤，刮掉蜡质的深绿色外皮）炖炒健脾清肺火。西瓜好吃，若是在空调房间大块朵颐，就有伤身体了：西瓜寒凉，空调房也寒冷，内外寒凉，导致热*郁表不散，脾胃寒凉。入秋易发过敏、腹泻。中午务必午睡或是休息「春秋冬都不适宜，只有夏季午睡独独适宜。因夏季一昼可抵冬日二天，夏季一夜不及冬夜一半。假若夏天只在晚上休息的话，就是以一分休息来驱逐四分疲劳。」——李渔午睡养心，我们很容易被热的伤了心气儿，中午休息一下，养好心，顺利度过一天中由阴转阳的时刻。同时也在温度最高的时候，避开暑气，防止阳气的消耗。这一碗汤，你一定要尝试小暑时，是看似强壮酷热的盛夏，其实对于脏腑来说，是很弱的。所有的生机和阳气都显现在外在，内里需要我们好好养一养。首先，肾脏气弱。阳气外发的时候，肾精容易泄散，人会处于肾水比较亏的状态里，需要补肾，饮食清淡而减少房事。其次，脾土中虚。脾胃内在的阳气少，在湿与热的夹击下，我们的脾土会更加虚弱，此时需要好好健脾，这样才能更好的运化掉身体里的湿气。最后是火大而阴虚：小暑节气，仍在五运六气的三之气当中：主气为少阳相火，客气为少阴君火，君相二火当令，火气旺盛。虚火旺的人，容易引动火气，便秘啊，痘痘啊，疖子啊，或是腰痛腿痛等。想要健脾，祛湿，养肾水，清虚火一起来，有什么法子呢？煮一碗这个汤。这个汤，一己之力，在厨房就可以搞定，当当当，就是三豆饮啦！豆子作为植物的种子，都可以补肾，但是每种颜色，还各有不同，最经典的三豆饮就是：绿豆，赤小豆，黑豆的组合。绿豆：青色入肝，绿豆最能解烦热，清肝火，帮助排*。赤小豆：健脾祛湿，清暑湿，红色入心，还可以补心血。黑豆：滋肾阴、壮肾气。黑豆是最养肾的，黑豆可以补足肾水。准备：绿豆10克，赤小豆10克，黑豆10克制作方法：1.将豆子洗净，浸泡1个小时以上。（泡好的水不要倒掉，满满的花青素在里面）2.加水毫升，大火烧开后转小火慢炖，待豆子煮开花后放入桂花、冰糖（月经期或胃寒者用红糖）继续煮5分钟即可。服用方法：一周2-3次。我没有放糖，熬煮时间比较长，汤味浓，豆子香，直接喝就特别好喝啦。中医罗大伦也特别推荐这个方子，并且并且根据个人情况，额外添加更适合你的东西一起来煮：爱出虚汗，再加麦仁——麦仁养心敛汗，夏天汗特别多的人，可以加麦仁一起煮。如果能加浮小麦敛汗效果更好。心火旺，加带芯莲子——这段时间暑热，心火旺。很多人睡眠不好，口舌生疮，加些带芯莲子有助养心安神、让心肾相交。渴而饮水多，或大便干结不易解——加适量百合。脾胃虚寒、易腹泻，加大枣生姜——大枣，什么凶猛的药经它一调和，就会更适合人体。心血虚，加龙眼肉——特别是不睡午觉会感觉心率不齐、精力不济的人，更要注重养心血。天热人烦，呼吸有清凉这时候，天气很热，人也容易躁动，上火。我们多半是虚火，真正有实火的人其实很少，特别是女生。多半是心火旺盛，而肾水不能滋养。多做腹式深呼吸，这种呼吸最能引心火下归肾水之中，能让人心中清凉。呼气的时候腹部凹下去，吸气的时候腹部鼓起来。有人说腹式呼吸难练，其实不是的，大家可以放松精神，轻轻闭上眼睛，想象实体的气流，在你吸气的时候，气流吸进你的肚子里，肚子自然的被撑大，撑满之后，慢慢呼气，感受气流随着呼气的动作，往外走，肚子也就随之瘪下去了。
正常情况下我们是胸式呼吸和腹式呼吸无意识地交替进行，大部分人尤其是女孩子们，是更倾向于胸式呼吸的。人在精神压力大、紧张、疲惫的状态下，自我保护性的也会采取胸式呼吸。
多练几次，身体就习惯了这种呼吸方式了。对于收紧小腹，改善习惯性便秘，放松心情，都非常有效果。
总之，一个极致hot的时段终于是开始了。除了空调，我们总会找到属于自己的方法库，在这段极致炎热的时光中，和身体好好相处。愿你暑天，得到清凉，得到温养，不被虚耗，而能长养。金佳家小暑福利，总有清凉，为你而来
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