立夏是夏季第一个节气，夏天的开始。万物华实，温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
故此，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。不知是否扰乱了您安静的生活?
中医认为，立夏养生要从“养心”开始，“心”与“夏”对应，夏季心阳最为旺盛，养阳重在养心。“心”主神明，意思是说人的精神活动由心主管。天气转热，人的心神易受到扰动，应戒躁、戒怒，保持心情舒畅，切忌暴喜伤心。因此，立夏时要做好精神养生，平时多做些安静的事情，如绘画、书法、下棋等。
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起居：晚睡早起，睡好午觉。立夏时节，昼长夜短更明显，此时要顺应自然界阳盛阴衰的变化，睡眠方面应相对晚睡早起，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
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运动：运动适度，不可剧烈。立夏后，人们很容易出汗，汗为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当喝些温盐水，以补充体液。可选择相对平和的运动，如打太极拳、练太极剑、散步、慢跑等。
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饮食：增酸减苦，清淡为主。立夏过后，天气变热，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。因此，立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。具体说来，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可强心。夏天应多吃酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等。酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用，很适合在夏季食用。
推荐食谱丝瓜蘑菇煲
所需材料：丝瓜、香菇、姜、水淀粉、盐、味精
食疗功效：润肺止咳、养心安眠
营养价值：蛋白质、氨基酸、多种维生素、粗纤维、碳水化合物、钙、磷、铁
适宜人群：一般人群皆可食用，尤其适合月经不调者、身体烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔漏、夏季疖肿病人食用
做法：
1、香菇清水泡发、洗净去蒂；丝瓜去皮洗净，切片；姜切姜末。
2、锅内放少许植物油烧热，爆香姜末，倒入适量清水、香菇、丝瓜、盐、味精，烧开后以水淀粉勾芡即可。
功效与作用：
丝瓜具有清暑凉血、生津解渴、解*通便、祛风化痰、润肌美容、利尿、活血、调经通经的功效。香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效。此菜具有润肺止咳、养心安眠、消暑生津、化痰理气、抗衰美容的功效。这样的食疗方法可以有很好的保健的作用，还有利尿活血的作用，对于延缓衰老有好处，还可以有降压降脂的作用，对于止咳化痰有一定的好处。
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