到了冬季，很多朋友都想着抓紧时间补一补，结果补出了一堆痰和火。现在营养好，体力劳动变少，一味地进补不如先清一清五脏。
01清清肺火，皮肤好
“肺主皮毛”，肺里有热，体现到皮肤上，熏出黑头、大毛孔，全身皮肤也跟着变干燥、暗*，粗糙没有光泽。
这些可以用化妆品掩盖，用护肤品改善，但不清掉内在的肺火，皮肤会一直被影响，反反复复再发生。用各种名贵的护肤品，不如先清清肺火。
肺火旺身体也容易咽喉肿痛，口干舌燥总想喝水，咳嗽有*痰，鼻腔热热的，容易流鼻血，也容易牙疼，便秘，而且是便便特别干的那种便秘。
如果你有这些烦恼可以每天按按少商穴：
少商穴，是肺经井穴，肺和皮肤的热证就靠它了。
《图翼》说少商能「泻诸脏之热」，头颈部的热病、肿症可以用，对火*痘也很好，无*无副作用哦。
方法：
用钝头的棉签或笔帽点揉左、右手少商穴各下，点揉力度不用太大，以有酸胀感为佳，以免损伤皮肤。
也可以每天用百合柠檬泡水喝，把肺热、痰浊清一清，对皮肤特别好。
柠檬、百合养阴润燥，补一补身体缺少的水，柠檬维C多，护肤美白超级好，还能润肠通便。
还可以搭配罗汉果+鱼腥草+金银花：清热润肺，起主要的清肺火效果，有助于改善咳嗽和咽喉肿痛、干痒、痰多。
也可以搭配陈皮+桔梗+薄荷：理气化痰，祛风热，把皮肤的火排出去，也能让肺气动起来，带着体内的水到需要滋养的皮肤。
清掉身体的火和痰浊，皮肤会越来越干净，白亮有光泽，毛孔变小，那种痤疮啊，大痘痘，火疖子啊，头蒙蒙的人，身体情况也会改善。也特别适合抽烟多、说话多嗓子不舒服的人哦！
02清清肝火：心情好
“肝主疏泄”，肝能调节身体的气血和情绪。肝火旺，情绪就容易出现问题，脾气大，急躁易怒，整个人处于一种焦虑的状态。
现在生活压力大，有很多不顺心的事和人，多多少少会有点肝火。除了情绪问题，还容易有胸和胸两侧胀痛，眼睛红肿疼痛、有红血丝，口干口苦，失眠，月经周期不稳定，甚至头晕头痛的烦恼。
这时候可以晚上睡前疏通两肋：
晚上睡前，多搓一搓两肋。给肝经做个局部的小小的按摩，搓到热乎就更好了，也让身体的气血往下走走，有助于睡眠。
通则不痛，如果你能在肋骨之间找到一些比较明显的痛点，稍作忍耐，把它们揉开。平常也可以多按揉，能刮痧最好，把这里疏通，心情也会改善很多。
03清清胃肠：身体都会清爽很多
“鱼生火肉生痰”，现在生活条件好，鱼和肉吃得都比较多，这些高蛋白高脂肪的食物虽然不是糖，但能给身体带来比糖还要多的能量。
我们每天吃很多高能量的东西，身体得到的多，不想要的也多，如果运动再少，东西就容易停留在胃肠里。
这些垃圾既给身体带来额外的负担，也积攒出大量的热。哪怕你一直在祛湿清热，体内也还在不断地产生大量的湿浊和火热，掩盖你的努力，加剧你的不适，这时候一定要清胃肠！
如果你总是：
额头、嘴唇周围痘痘多、容易烂嘴角
胃口差、不想吃东西，或者容易饿
牙龈肿痛、刷牙有血、或者两颌肿痛、面色红
口臭，反酸、肚子里各种声音
如果你下午3~5点容易热，吃饭容易出汗
肚脐周围摸着硬硬的，体味也大
这时候最好控制饮食，清淡点，少吃点，七分饱就好，平常多走走路，推推腹，让胃肠动起来，把多余的东西往下排，身体垃圾少了，热也就没了。
也可以吃些清胃火和消食的食物：葛根。
《中国药典》：“葛根味甘、辛，性凉，归脾、胃经，有解肌退热、生津透疹、升阳止泻之功。”
葛根能直接清胃火，也能解肌，发汗透热哦！
04清清心和肾：远离又冷又热
心和肾要一起调。中医认为心五行为火，在上温煦全身，肾为水，在下藏身体的本源之精，他们两个一上一下，互相影响。
心火温煦肾水，保证身体下面不会太凉，腿脚不会怕冷，肾水滋润心火，保证身体上半身不会太热而上火，也就是中医的“水火共济”。
但很多朋友熬夜多，生活习惯乱，心事重，心和肾被过度消耗，不能和另一方和平相处了；或者身体气血比较堵，运动也少，上下不通，导致上半身心火旺，下半身肾水太凉。
很容易上半身火旺，总是口腔溃疡、舌尖红，爆痘、小便*。“心藏神”，心火旺神就不能安定下来，睡不好，睡着了做各种奇奇怪怪的梦，平常也容易烦躁，爱着急。
下半身肾水又太寒，怕冷，尤其是手脚和肚子，摸着冰冰凉，容易拉肚子，不敢吃凉，大便不成型，容易胀气、痛经。
这时候直接清热会伤身体阳气，腿脚更凉，温补又容易加重上火，那怎么办？
让自己出汗：每天运动的人没那么容易上火。
没条件运动的时候，就泡泡脚，用热水泡二三十分钟，泡到全身暖和，后背、头皮微微出汗，寒热都排出来，而且泡脚也有引火下行的作用，冬天泡脚的时候，泡脚水里还可以加一撮盐。
多走路，让气血往下走，如果气血堵的朋友最好每天多推腹，疏通身体。
人原本什么都不缺，只是有时候身体卡住了，不能正常运转，只需要在关键的时候疏通一下就可以让身体走向正常。